Astenia de Toamna este o stare caracterizata prin oboseala,scaderea energiei si lipsa de motivatie,care poate aparea in sezonul de toamna,de obicei din cauza schimbarilor de lumina naturala,temperatura si ritmului de viata. Exista cateva suplimente pe care le poti lua pentru a-ti imbunatatii starea de sanatate.
Iată câteva suplimente care pot fi benefice în gestionarea asteniei de toamnă:
Vitamina D: Expunerea redusă la soare în sezonul toamnă poate duce la deficiențe de vitamina D, care pot afecta starea de spirit și nivelul de energie. Un supliment de vitamina D poate ajuta la menținerea unui nivel adecvat al acestei vitamine în organism.
Vitamina B-complex: Vitaminele din complexul B, cum ar fi B1, B2, B6 și B12, sunt esențiale pentru metabolismul energetic. Acestea pot ajuta la creșterea nivelului de energie și la reducerea oboselii.
Omega-3: Suplimentele cu acizi grași omega-3 pot avea beneficii pentru sănătatea mintală și pot ajuta la gestionarea stresului și a simptomelor asteniei de toamnă.
Magneziu:Magneziul este implicat in productia de energie si poate ajuta la relaxarea muschilor si la gestionarea stresului.
Fier:Anemia cu deficit de fier poate cauza oboseala si slabiciune.Un supliment de fier poate ajuta daca nivelul tau de fier este scazut.
Coenzima Q10:Aceasta substanta ajuta la producerea de energie in celule si poate fi utila in cazul oboselii cronice.
Adoptă o dietă echilibrată care să conțină suficiente minerale și vitamine.
Fă cel puțin 30 de minute de exerciții fizice în fiecare zi sau măcar 5 zile pe săptămână.
Încearcă să petreci cât mai mult timp în aer liber, chiar dacă este înnorat
