Comandă telefonic 0734 939 393 Contul meuDespre noiContact
MeniuCăutare
Sănătate

Leacuri pentru astenia de primăvară

Astenia de primăvară ne încearcă pe mulți dintre noi. Este absolut normal ca, după o iarnă pe care am petrecut-o mai mult în interior și nu am consumat legume și fructe să ne simțim epuizați. Totuși, natura are leac pentru noi. 

Deși nu este o boală, astenia de primăvară are simptome supărătoare. Organismul se adaptează schimbării anotimpului. Ritmul corpului se schimbă și cantitatea tot mai mare de lumină solară determină modificări hormonale în corp. Este important să redai organismului primăvara ceea ce i-a  lipsit în timpul iernii: soare, aer proaspăt și o dietă bogată în vitamine.

 

Lumina soarelui, bună dispoziție

Ne este mai ușor să ne trezim dimineața, deoarece se luminează mai devreme. Dacă ai timp, ar fi bine ca înainte să începi serviciul să faci o plimbare rapidă sau jogging. Ai putea și să alegi să mergi la birou cu bicicleta, în loc să iei mașina. Acest lucru te pregătește pentru o zi cu bună dispoziție, motivare și plină de energie. Ieși la aer curat cât mai des posibil. Sub lumina soarelui, corpul sintetizează hormonul serotonină, cunoscut și ca hormonul fericirii - și inhibă producția de melatonină (hormonul somnului). 

 

Suplimente cu vitamina D împotriva asteniei de primăvară

Chiar dacă începi să ieși în aer liber, ia și suplimente de vitamina D, dacă ai o carență. Studiile științifice au arătat că vitamina D3 este importantă pentru sănătatea oaselor și dezvoltarea creierului copiilor. Nivelurile scăzute de vitamina D au fost, de asemenea, asociate cu depresia, dezvoltarea diabetului, a bolilor autoimune, a epilepsiei și a bolilor infecțioase. Vitamina D este importantă în tratamentul astmului, tuberculozei și a altor boli infecțioase. Deficitul de vitamina D poate crește incidența cancerului de colon, poate provoca tensiune arterială crescută, boli cardiovasculare etc. Potrivit Autorității Europene pentru Siguranța Alimentară (EFSA), cantitatea totală sigură de vitamina D pe zi pentru adulți este de 100 micrograme (4000 UI). Poți merge la medicul de familie pentru a cere analiza pentru testarea nivelului de vitamina D.

 

Pune-ți circulația în mișcare

 

Alternarea dușurilor reci și calde dimineața stimulează circulația sangvină. Cel mai bine este să termini întotdeauna dușul cu apă rece. O vizită la sauna finlandeză, o baie de aburi romană sau o baie de picioare cu apă rece, așa cum este recomandată de Kneipp, sunt modalități eficiente de a alunga în mod natural astenia de primăvară.

 

Mâncare proaspătă și sănătoasă

Răsfață-ți corpul și concentrează-te pe consumul de alimente proaspete și sănătoase. Organismul are nevoie de acești nutrienți pentru multe procese metabolice care se activează mai puternic primăvara. Alege să mănânci mai des, porții mai mici. Consumul unei diete ușoare împărțită în câteva porții mici facilitează digestia și ajută organismul să atingă din nou viteza maximă mai repede. Îmbogățește-ți meniul cu salate, fructe și legume proaspete. Acestea conțin vitamine și minerale de care organismul are nevoie, în special, în timpul tranziției de la iarnă la primăvară. Verdețurile timpurii ar trebui să fie principala sursă de vitamine din această perioadă

 

În plus, redu numărul de carbohidrați din meniu și cantitatea de cofeină. Oamenii de știință au descoperit că consumul de cafea și cofeină crește semnificativ riscul de depresie. Bea multa apă, cel puțin 1,5 litri de apă pe zi sau mai mult. Înviorează-ți corpul cu vitamine, minerale și grăsimi bune. Iată mai jos câteva alimente uimitoare care te pot ajuta să scapi de astenia de primăvară.

 

Urzica te scapă de anemie

Urzica este o plantă care conține provitamina A, vitaminele Bl, B2, C şi K (cca 400 U.I. pe gram), acid folic, clorofilă (0,3-0,8%), beta-caroten, săruri de potasiu, calciu, magneziu, fier etc. De aceea, are efect astringent, antianemic (stimulează producția de globule roșii), uşor hipoglicemiant, diuretic, antiseptic. În plus, stimulează cicatrizarea rănilor. Are și o puternică acțiune diuretic-depurativă. Pentru a o prepara, se spală foarte bine de impurități și se scurge de apă. Se toacă bine de tot cu cuțitul sau cu ajutorul robotului de bucătărie. Se amestecă cu suc de lămâie, ulei și sare și cu alte verdețuri de primăvară (salată verde, frunze de păpădie etc.). Se poate face și un suc obţinut prin presare puternică sau la mixer. Se adaugă apă până la de 5 ori greutatea plantei. Se beau zilnic 80-100 ml. Se adaugă suc de lămâie, pentru gust.

 

Salate sănătoase de primăvară

Păpădia este indicată în afecțiuni ale ficatului, pentru detoxifierea de primăvară, litiază renală şi biliară, hipercolesterolemie, dermatoze, eczeme, acnee, furunculoză, gută, reumatism, hiperazotemie, oligurie, insuficienţă renală, în constipaţii şi în enterocolite, tulburări circulatorii, hemoroizi, celulite şi chiar şi în obezitate. Pe lângă salata de frunze (împreună cu frunze de salată verde, măcriș și untișor), se poate prepara și un ceai din planta întreagă uscată, folosind 50 g la l litru apă sub formă de infuzie (2 minute), apoi se lasă să stea 10 minute înainte de a se consuma. Se beau trei căni pe zi, înainte de mesele principale. Frunzele de untișor conţin săruri minerale şi vitamina C în cantităţi apreciabile. Se utilizează numai frunzele tinere.

 

Semințele de chia

Semințele de chia conțin acizi grași esențiali omega-3 și omega-6 care îmbunătățesc calitatea somnului, îmbunătățesc funcția creierului, combat constipația și reduc inflamațiile. Pe lângă grăsimile bune, semințele chia conțin proteine și fibre care încetinesc absorbția carbohidraților și ajută la menținerea echilibrului zahărului din sânge.

 

Sucul de Acai, bogat în antioxidanți

Fructele de Acai sunt bogate în antioxidanți. Mai multe studii au descoperit că ele conțin mai mulți antioxidanți decât afinele, zmeura, căpșunele, afinele sau coacăzele negre. Nu există nicio problemă că fructele Acai nu o pot rezolva: ameliorează stresul, întăresc unghiile și părul, îmbunătățesc vederea, ajută la scăderea în greutate, aduc un somn profund și ameliorează simptomele de mahmureală. 

 

Rădăcina Maca, inamicul depresiei

Pulberea din rădăcina de Maca reduce depresia, crește libidoul, îmbunătățește fertilitatea și memoria, crește nivelul de energie și rezistența, scade tensiunea arterială, reduce riscul de deteriorare a pielii provocată de soare. În plus, pudra de rădăcină de maca are antioxidanți care combate radicalii liberi. Maca ajută, de asemenea, la echilibrarea nivelului de estrogen, reducând astfel simptomele menopauzei.

 

Goji, împotriva asteniei de primăvară

Fructele Goji sunt și ele un superaliment care te poate ajuta să scapi de depresia de primăvară. Conțin 21 de minerale, dintre care - cupru, seleniu, magneziu, calciu, zinc, fier și fosfor, 18 aminoacizi, dintre care doar 8 sunt produși de organism, 6 acizi grași, vitaminele B 6, B 2, B 1, E și C. Datorită unei compoziții atât de bogate, fructele Goji sunt un excelent energizant în astenia de primăvară. În plus, antioxidanții încetinesc procesul de îmbătrânire. Consumul de Goji promovează reînnoirea sângelui și, de asemenea, ameliorează stresul. Este indicat și în timpul menopauzei la femei, dar și pentru tratamentul infertilității la ambele sexe. Asigură funcționarea normală a sistemului digestiv și a rinichilor. De asemenea, îmbunătățește memoria și somnul. 

 

Aloe Vera în astenia de primăvară

Aloe Vera este o adevărată minune pentru sănătate. Extractele naturale din Aloe Vera susțin buna funcționare a organismului și ajută la tratarea unei game largi de afecțiuni. Stimulează detoxifierea și contribuie la întărirea sistemului imunitar. De aceea, este indicată în astenia de primăvară.
Sucul de Aloe Vera susţine procesul de detoxifiere al corpului. Contribuie la întărirea capacităţii de autoapărare a organismului. Susţine funcţionarea normală a pancreasului şi protejează celulele pancreatice. Menține valorile glicemiei în limitele normalului. Contribuie la menţinerea normală a apetitului. Susține funcţionarea tranzitului intestinal.

 

Adaugă comentariul tău
Înscrie-te gratuit la newsletter-ul nostru lunar
pentru o doză de inspirație!
ContactTermeni și condițiiConfidențialitate și politica de cookie-uri
Copyright 2024 Health Nutrition - Produse BIO, pentru sănătatea ta!. Toate drepturile rezervate.